30歳のあなたは「アンチエイジングなんて関係ない」って思っていませんか。
ところが、30代を走り始めるといろいろな変化が訪れます。
20代の時は仕事にプライベートと全力投球でも体力が続いていたのに、どうもシンドい。
鏡に映る自分をふとみて「こんなにおっさんだっけ？」となったり。
いつのまにか”モテようとする努力”からも遠ざかって、くたびれた40代になる…
そんな自分を考えると、ぞっとしますよね。
そこで、本記事では30歳からはじめたいオトコのアンチエイジング基本とメリットをお伝えします。
40代になってからの後悔がないよう、今のうちからアンチエイジングをはじめましょう！
- 最近いきなり老けてきた気がする…
- 20代のときみたいな若さが無くなって来た気がする…
- 30歳からアンチエイジングってやった方がいいの？
- 男性の早めのアンチエイジングの重要性
- 男のアンチエイジングで得られるメリット
- メンズアンチエイジングに大事な4つの習慣
- 30歳から男はアンチエイジングをはじめて損はない。やってみよう。
- 6年間以上、”アンチエイジング”に夫婦で100万円以上投資
- 30後半のいまでも20代によく間違われがち
- 男性のアンチエイジング情報を発信する副業美容ブロガー
YUKI30歳からこつこつアンチエイジングしましょう
30代男性にとってのアンチエイジングとは？
アンチエイジングはAnti-agingのことで、「老いに抗うこと」を意味します。
もともとはシニア世代を想定して「健康的に長生きしましょう！」の文脈で使われていましたが、「30-40代の人が若々しくいるために努力すること」の意味合いで最近使わています。
アンチエイジング（anti-aging）とは「抗加齢」を意味する言葉です。実際の年齢に逆らうことは出来ませんので、その意味としては「抗老化」となります。いつまでも若々しい心と体を維持したい、実際の年齢よりも若く見せたい（見られたい）、出来るだけ長生きしたい、という欲望…（中略）「アンチ・エイジング」をサクセスフル・エイジングと対比させるならば、むしろ若年層～中年層までに使われることが多い言葉かもしれません。
健康長寿ネットより
かみくだいて言うと、「実際の年齢より若くみられる」ことこそが男のアンチエイジングの究極の目的ではないでしょうか。
いつまでもかっこよくいたい、モテたい、周りから褒められたい…
これまで以上に寿命が延びて、アクティブな男性が増える世の中ではアンチエイジングに若さはかけがえのない資産だと言えるでしょう。
というのも、20-30年前と比べて、明らかに世の中の30代・40代の男性って若返っていますよね。
実際に厚労省のデータを見ても、男性の平均寿命と健康寿命は延びる一方です。
20XX年には、あたりまえに誰もが100歳まで生きる世の中になっていると考えるのが自然だと思います。
だからこそ、オトコとして魅力的でありつづけたいですよね。
男性がアンチエイジングで得られる3つのメリット
30歳からアンチエイジングを実践してきた僕自身が感じる、男性ならではのアンチエイジングのメリットを3つお伝えします。
自分に自信が持てる
まず何と言っても自信がつきます。若々しさはかけがえのない資産だと痛感します。
特に、30歳を超えた男性は結婚・子育て・仕事での昇進とライフイベントが忙しくなればなるほど、ストレスが増えて、老け込みがちです。
久々に会う友人の「おじさん化」にびっくりすることは日常茶飯事です。
そんな友人から「いつまでもお前は見た目がイイ意味で変わらんな」と言われるたびに、自分自身がしっかりとアンチエイジングできていることを実感します。
アンチエイジングは一朝一夕で効果はでません。
だからこそ、数年スパンでやった効果が目に見えて感じられたときに大きな自信へと繋がります。
異性からモテる
「30代に見えない、若い！」
「清潔感がすごい」
と女性に言われることが多くなります。
そう言われるたびに男性として嬉しさを感じますし、より一層のアンチエイジングの励みと自信につながります。
特に美顔や脱毛は女性視線でよく見ていると感じます。
美顔・脱毛はコスパのよい手段をただしく選べばコスパは◎ですし、やればやるだけ女性からモテる可能性が高まりますのでオススメです。
第一印象で得をしやすい
人の第一印象は55%が見た目で決まるとメラビアンの法則で言われています。
若々しい見た目のおかげで、自信を持てている状態で仕事に取り組むと出会う初対面の人からおおよそ好印象を受けます。
（「若々しく見えますね～」と仲が深まるにつれて言われることが多いです）
第一印象が若々しいというだけで、ビジネスでもプラスの効果が出てくる。
そんなメリットもあるのだ、と30後半になってから感じるようになりました。
もちろん、第一印象以降の仕事の出来不出来が大事なことは当たり前ですが、第一印象が特に重要なセールス職の人であればアンチエイジングのメリットは計り知れないでしょう。
メンズアンチエイジングに大事な6つの習慣
ぼく自身が大事にしている3つの習慣をご紹介します。
どれも「なんだそんな事か」というモノばかりですが、侮るなかれ。
何よりも大事なことは続けることです。
30代男性のアンチエイジングに裏技はありません。コツコツと王道を進みましょう。
習慣① 睡眠
30歳になって痛感したことは、睡眠が人生の質を左右するということです。
アンチエイジングに限らず、仕事の集中力・パフォーマンスにも大きく影響します。
6時間睡眠を続けると日中でも酔っぱらった状態になるという衝撃的な研究もあり、寝るに越したことはありません。
さらに睡眠はアンチエイジングと密接な関係にあります。
難しいメカニズムの話はここではさておきますが、シンプルに言うと、寝ないと早く老けます。
寝る子は育つ、という日本昔からの教えに従ってとにかくよく寝ることを守りましょう。
よく寝る、とは、ぐっすり眠って朝起きたときにやる気が湧いてくるような眠り方です。
ベストな睡眠時間は個人差があるので一概に言えませんが、個人的には少なくとも7時間以上、できれば8時間睡眠を守りたいところです。
習慣② 栄養（サプリメント）
「飲み過ぎたついでに締めのラーメンいっちゃうか！」
「1週間疲れたから金曜日は脂っこいものドカ食いしちゃおうかな！（〇郎系ラーメンとか）」
こんな食生活をもしかして毎週やっていたりしませんか？
もしそうだとしたら、そのダメージは確実に5年後・10年後の自分の身体に跳ね返ってきます。
特に30歳からは顔の皮脂分泌が多くなりがちなので、脂っぽい食事を続けているとすぐに顔がテカテカと光ります。
英語のWhat you eat is What you are（あなたはあなたが食べたものでできている）という名フレーズの通りです。
20代のままの意識でむちゃくちゃな食生活を続けていれば、きっと30代になって後悔します。
男性のアンチエイジングには、意外と軽視されがちな食べ物、つまり栄養にも気を配りましょう。
ちなみに男性美容の面では、ビタミンC・B類・タンパク質・亜鉛は摂取してもし過ぎることはありません。積極的にとりましょう。
習慣③ 美容施術
実はぼく自身、30歳のころはシミ・そばかすに悩んでいました。
若い時に日焼け止めをまったく塗らずにカンカン照りの炎天下に毎年いたことから、その影響が20代後半になって現れてきていました。
またはじめて男性美容エステなるものに行ったとき、シミ・そばかすを相談したところ「これはレーザーあてなきゃムリよ」とマツコ風の男性にばっさりと言われショックを受けまくりました。
YUKIこりゃヤバい･･･
そう思い立ち、6年間ほど定期的に美容レーザー施術をやってきました。
最初はおそるおそるだったのですが、今思うとアンチエイジングのための男性美容レーザーは大正解でした。
レーザー効果で20代よりもシミ・そばかすがなくなったことが、自分の若々しさに繋がっていると実感しています。
また、レーザーには脱毛効果もあり、顔のヒゲはかなり薄くなりました。
とは言っても30代の男性にとって美容クリニックに行くのは抵抗が大きいと思いますので、まずは最初の一歩を小さくはじめるといいですね。
コロナ禍のなかでは自宅脱毛・自宅美顔が人気になっていますので、30代メンズにとって美容施術のハードルが低くなってきたなーと感じています。
習慣④ 筋トレ（軽めの運動）
世の中でやや擦り倒されているネタですが、やはり男のアンチエイジングに筋トレは欠かせません。
筋肉があり引き締まった体形になっているだけで、見た目は若々しく見えます。
また、筋トレをするとイイ睡眠と自分のなかの自信、女性からの「いい体形褒め」にもつながるのでメリットしかありません。
といっても、ムキムキになる必要はないのでご安心を。
ひと目みて「うわぁ…」と思われないような体系維持と、ほんのり逆三角形を目指すことをオススメします。
いわゆる細マッチョで”シュッ”としている体形が個人的にはコスパがイイと思います。
ジム通い（〇ールゴジムとか）でゴリゴリと筋トレをやって追い込みたい！という強い気持ちがない限り、まず”自宅筋トレ（宅トレ）”で十分です。
ぼく自身、24時間型のジムにも入会しましたが、結局行くのが面倒だったりで長続きしませんでした。
まずは自宅でアンチエイジングのための筋トレをやってみましょう。
習慣⑤ 脱毛
脱毛は女性だけの時代は終わりました。
令和のメンズは清潔感のためにも脱毛することを強くオススメします。
オトコの脱毛のメリットは大きく3つあります。
これまで脱毛なんて…と思っていた人にこそ、まずはヒゲ脱毛から始めましょう。
世界が変わりますよ。
習慣⑥ 歯のホワイトニング
もしかしてあなたの歯、黄色じゃありませんか？
タバコやコーヒーを嗜むのであれば、まず1度鏡の中の自分の歯の色をしっかりと観察してみてください。
僕も歯は黄色い方のため、ホワイトニングをはじめました。
結論として、やって本当にいいアンチエイジング投資だと強く感じています。
ホワイトニングをやるべき理由
歯はまだあまり世の中の男性でも気にかけていないからこそ、他者との差別化がしやすいポイントでもあります。
令和のアンチエイジングな男性として、ぜひともホワイトニングを実践しましょう。
人生変わります。
まとめ
今回は30歳からはじめる男のアンチエイジングについて紹介しました。
- 30歳からの男性アンチエイジングはこれから当たり前になる
- メンズのアンチエイジングのメリットは「自信」「モテ」「第一印象」
- 30代からのアンチエイジングは6つの習慣にまずチャレンジしよう
YUKI目指せ、アラフォー若見えメンズ
